懷孕期運動 懷孕前和懷孕期的運動都很重要，懷孕前運動能使身體健康以準備孕育健全的嬰兒；懷孕期運動使你有強健肌肉以保護關節和脊椎，這時的關節和脊椎因為準備分娩處於放鬆狀態，且因為過度用力而疼痛，把呼吸和放鬆的技巧結合，專業的運動幫助你分娩時保持精力，並為分娩做好的準備。 和緩的進行多項體育運動，並在感覺疲乏時休息，記住，假如你覺得呼吸困難，孩子也會缺氧。   行走--這是一個很好的運動，但要考慮在安全的環境下行走。 游泳--此項運動不錯，可以持續到足月，游泳時動作緩慢、輕柔，假如水太冷，肌肉將會痙攣，這時你不應該下水。 騎自行車--這種運動也無害處，但是當腹部增大影響重心時，就不要再騎自行車，因為你很容易失去平衡。 跳舞--若不是太疲乏和缺氧，你可以在整個懷孕期跳舞，這是一個練習骨盆腔傾斜的好方法。 水上運動--懷孕期游泳是很好的運動，它會使你的身體更健康，在水的支持幫助下，你會變得更柔韌，即使不會游泳，你還是可以做些練習。 自行車活動--靠背並抓住欄杆，兩臂伸直，在水中做騎自行車動作，並逐漸增大幅度。堅持做幾分鐘，但不要太疲累。 身體活動--手抓著欄杆，二腳平放於池邊，膝蓋彎曲，向兩邊移動身體。再向兩邊伸展雙腿，腳仍平放在池壁上，重複這動作。