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注意游泳、戲水的安全撰文/蘇焉（國立澎湖科技大學海洋運動與遊憩系助理教授）｜麥克DO科學-26

注意游泳、戲水的安全
炎炎夏日，游泳、戲水是最能消暑，也最受歡迎的戶外活動，但是不管在事前、活動中還是活動結束之後，都有許多應該準備和注意的事情，千萬不可疏忽。

在臺灣，游泳、戲水是夏季最為普遍、簡單且受歡迎的活動，在國外也不例外。每年天氣轉熱時，尤其是暑假期間，溺水等意外事件總是急速攀升。臺灣的人口密度很高，只要是水質不算太差的水域，幾乎都會有人去游泳、戲水，意外發生地點多為無人看管的戶外水域。游泳、戲水的益處與樂趣良多，但最重要的，還是要維護自身的安全。

游泳、戲水前的準備工作
一、健康的身心
游泳、戲水活動雖無特別要求，但須身心健康，有心肺血管疾病、傳染病、癲癇與其他重大疾病等體況不佳者均不合適。空腹或餐後酒後、身體不適、過度疲勞、精神狀況不良者，也須待狀況好轉才活動；餐後一小時內避免下水。下水前先做伸展操，避免滿身大汗冒然縱入水中，應徐徐適應水溫，逐漸的浸入。
二、齊全的用具
人工的活動場所，應準備合宜的泳具與衣物，還有保護眼睛的泳鏡，應注意其鏡片防霧的效果，如果使用防霧劑，則應注意產品的標示與用途，不良產品會對眼睛造成嚴重的傷害。在臺灣，大部分的泳池都要求泳者必須戴泳帽，泳帽過緊常讓使用者感到不適，或無法長時間使用，所以戴上後的舒適度就更形重要。過長的指甲容易在活動嬉戲中受傷，因此修剪指甲也是必要的準備事項之一。
在天然的戶外活動場所需要更多的保護用具，防晒的措施相當重要，但盡可能減量塗抹防晒油，緊身的水母衣與運動型遮陽帽是不錯的選擇。穿著礁鞋或海灘鞋可保護腳部，但會減低泳動的效率；手套在礁岩區活動就更形重要。如果不會游泳或泳技不佳者，最好使用尺碼合適的救生衣，且須正確的穿著；擅泳者或在寬廣水域活動，攜帶軟質的魚雷浮標會讓你在活動中更安全，縱使發生抽筋現象也可輕鬆的排除。
三、了解活動水域概況
事先詢問及了解活動水域概況，如天氣、風向、潮汐、水流、水質等。在海濱水域活動，應小心被水母等生物螫傷，應先了解戲水地形，判斷有無潛在危險，如遠離陡降地形、漩渦與浪區等，遵守警告牌事項，不要在無管理人員的水域活動。

活動中的注意事項
天然的水域與岸邊潛藏著種種的危機，應小心謹慎，礁岩石頭表面不是尖銳的，就是非常滑溜，不慎或大意時容易受傷；在柔軟的沙灘或沙底，常隱藏天然或人造的尖銳物，如玻璃等也要小心。活動的場域最好選擇有水上救生人員執勤的場所為佳。在活動時不可單獨行動，一定要結伴，一夥人活動時要編成兩人一組且各組要一起行動，各組應盡量聚在一起。
在野外戲水，切勿穿著長褲下水。有些人在水邊活動，一時興起戲水的念頭而下水，卻滑入水中或突然陷入深處，這時，沾溼的長褲常會妨礙活動，引起溺水意外，在野外也要避免跳水。小腿肌肉是最常發生抽筋的部位，肌肉有抽動感即為抽筋的徵兆，應立即漂浮停止活動，待緩和後以別種泳姿游回。抽筋時最忌慌張，應迅速吸一口氣憋住保持浮力，將緊縮的肌肉拉伸與按摩，需要換氣時再迅速將頭抬出水面吸氣漂浮，記住腳部抽筋還是可以游動。
不擅泳者切勿依靠浮具隨波逐流，以免潮水將浮具帶離岸邊。在活動中身體不適或疲勞時應立即上岸；如果遇到閃電或雷雨，應迅速離開開闊潮溼的環境以保安全。

活動後的保健措施
游泳後有任何不適，應立即就醫；游泳後掏挖外耳道，容易引起受傷發炎，應以自然的方式傾出。水質也易影響眼部感染的問題，如有腫脹感或膿狀分泌物，也應立即就醫診治。當然，其他的不適也不可忽視。
嬉戲中絕不可隨意開玩笑，假裝「
呼救」，這是玩水的禁忌。想要學習水中自救的方法，建議參加水上救生訓練，不但能增進你的泳技，更能讓你學到水上安全的相關常識，使你的人生更充實。