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留白，讓學習更快樂撰文∕楊俐容（EQ親職教育專家）｜麥克DO科學-37

現代父母常因為「望子成龍」、「望女成鳳」，而為孩子安排了各種課後學習活動，當孩子回到家時，又頻頻催促孩子做功課。你的孩子學得快樂嗎？你的孩子負荷過度了嗎？

「媽媽，我把我的課本都放到書架上了—現在不要催我做功課。當我逐漸長大，長到像父親一樣大，我自然會把該學的一切都學會。可是，就在今天，告訴我，媽媽，神仙故事中的坦潘泰沙漠到底在什麼地方」
印度詩人暨哲學家泰戈爾在他的詩集《新月》裡，為孩子寫了一首「放逐之地」。閱讀這段文字令人不覺莞爾，即使是在一個世紀之前，即便知道學習是人生必要的課題，孩子仍然渴望故事、神話和遊戲；而當時，孩子的功課還只限於學校老師指定的範圍裡。反觀現代社會，學校、安親、補習、才藝，滿滿的行程與超時的學習，只怕再大的書架也不足以承載孩子渴望束之高閣的學習壓力。

不要扼殺孩子的學習動機
四、五十年前，會彈鋼琴、跳芭蕾舞的同學是眾人注目的焦點；在那個經濟窮困、資源短缺的年代，才藝課不只是課外學習的途徑，更是社會地位的表徵。當年懷抱著羨慕心情的孩子如今多已為人父母，由於經濟富裕了、資源也豐富了，在「期望孩子比自己好」的思維，以及「要讓孩子沒有缺憾」的補償心理下，許多父母不自覺的以為提供各式各樣的學習機會就是愛孩子的具體表現。
此外，這也是一個社會從穩定轉型為變動多、步調快的年代，而變動與快速的步調，都會帶來焦慮和緊張，再加上過去的經驗越來越無法成為未來的借鏡，學習新事物成為必然的趨勢，於是，培養「超級兒童」逐漸成為父母的基本信念。一般人以為只有學更多、跑更快，才能夠確保孩子幸福的未來，卻忽略了沒有留白的過度學習可能形成強大的壓力，甚至反而扼殺了學習的動機與樂趣。

留白，讓學習更快樂
任何活動都需要消耗精力，如果孩子沒有足夠的時間休息，再有趣的學習成效也會降低，而長期耗損付出的代價可能是完全失去動力與樂趣。學習的歷程如同旅行，滿滿的行程不只令人疲憊不堪，而且在旅程之後只留下趕路的緊張與浮光掠影的印象。過多的學習也一樣，孩子花費許多時間與精力，卻感受不到學習的價值，無法享受學習的樂趣，對學習的態度也就逐漸變成無所謂或退避三舍了。
除了太多之外，太難是另外一個問題。兒童心理學家吉賽爾強調：學習是有發展上的限制的，兒童的心智能力未成熟時，無法學習超越其能力範圍的事物，只有當孩子在心智能力和學習動機上都有了充足的準備時，學習才會產生效果。從事難度適中的作業可以帶給孩子成就感，會讓孩子願意一再嘗試；難度太高的作業則會帶來強烈的挫敗情緒，並因此對學習產生排拒。揠苗助長的作法讓孩子經常得面對難度太高的學習，不僅無法學得紮實，還可能賠上自信的成本。

留白，讓孩子暢所欲言
孩子需要時間去成長、發展以及學習，尤其是人類身心發展過程中最複雜的情緒和情感，更有其固定的步調和節奏，無法隨著學習的加速而提早成熟。在「更多、更快」的要求下，孩子可能沒有時間學習人生真正重要的課題，譬如說，父母也許覺得讓孩子自行整理房間或協助家務很浪費時間，不如一手包辦讓孩子可以專心學習；處理情緒、引導孩子面對問題太過費事，只要沒有行為問題，這些一概略過不提。
事實上，對於現代的孩子而言，以父母為主體的家庭生活，仍是他們最期待的避風港。孩子不只需要和父母擁有共同的美好時光，當他們面臨情感問題或情緒困擾時，父母的瞭解、支持更是他們最重要的成長鷹架。這一部分的父母角色很難被他人取代，而且需要有充裕的時間去經營，才能夠創造和諧溫馨的家庭氣氛，讓孩子能夠暢所欲言，並從中得到父母的引導與協助。

孩子過度負荷了嗎？
孩子的生活是否太緊繃了？學習是否過度負荷了？以下幾個指標或許可以提供給父母們參考：
一、孩子沒有足夠的睡眠時間：孩子的睡眠時間遠低於他的年齡該有的標準，上課時精神不濟，常打呵欠或出現黑眼圈。
二、課外活動占據太多的時間：無論是安親班、補習班或才藝班，一個星期中有半數以上的日子安排了課外活動。
三、孩子常抱怨沒有自由時間：即使是運動或玩耍也都是安排好的項目與行程，孩子沒有可以自由運用、從事非正式活動的時間，也沒有可以發呆悠哉的空間。
四、孩子沒有時間在家裡用餐：由於活動多，孩子經常在學校、安親班吃飯，或者在放學後前往下一個課外活動途中，隨便吃簡餐、速食。
這是一個需要「減法的智慧」的時代，當太多的學習或活動壓迫得孩子喘不過氣來時，也就是該抉擇的時刻了。捨棄非必要或可以延緩的學習，讓生活可以留白，讓大人小孩有機會親密。

留白，其實很簡單
為了讓家庭生活適當留白，父母可以這麼做：
一、學會適度的放鬆：緊張和焦慮容易導致情緒失控，放鬆心情可以有效的減低壓力，和孩子一起練習深呼吸、靜坐、冥想等，都是很好的家庭活動。
二、提供留白的時空：給孩子獨處的時間與空間，讓孩子有機會自在的聽音樂、玩遊戲，做自己想做的事。
三、創造共感的時刻：親密關係需要用心培養，無論做什麼，創造充滿樂趣、毫無壓力的親子共感時刻，就是家庭生活的最佳留白。
學習的動力有兩種：一種是為了要往前尋找蝴蝶，另一種是因為後頭有老虎在追。被老虎追的孩子再累也不敢放鬆，只要老虎不在就失去了繼續往前的動力；尋找蝴蝶的孩子則一路都是樂趣，也會依照不同的狀況調整行進的腳步。期待孩子擁有追尋蝴蝶的樂趣，就讓生活、學習和親子關係有留白的餘地。

談孩子的口腔保健
撰文∕劉正芬（中華民國兒童牙科醫學會理事長）
孩子很難抗拒糖果、餅乾等零食的誘惑，常因此而造成蛀牙等口腔問題，該如何維護孩子的牙齒，養成正確的口腔保健習慣呢？
超市、便利商店的架子上，永遠堆滿了五顏六色、令人垂涎的各種糖果和餅乾，吸引著小朋友；幾乎無人能抗拒這種誘惑，但是吃了糖果又擔心蛀牙，如何是好呢？其實要維持兒童口腔健康，是有方法的。蛀牙的預防方法包括：一、氟化物的使用；二、甜食的控制；三、溝隙封填劑；四、口腔清潔的維護。

建立良好的刷牙習慣
如何維護孩子的口腔清潔呢？最重要的就是建立良好的刷牙習慣。晚上睡覺以前一定要刷牙，睡前的刷牙是一天中最重要的一次。因為睡覺時人體很多活動都減緩了，包括口水的分泌降低，停止了咀嚼運動，這時就是細菌侵襲牙齒最好的時機。因此睡覺前的刷牙一定要徹底清潔，若是學齡前的幼兒，應該在他們自己刷完後再由父母幫他們刷一次。因為學齡前的幼兒手的小肌肉尚未完全成熟，不易操作太精細的動作。早上起床每個人都會聞到自己有口臭，因為細菌已經在口中繁殖了一整個晚上，口內已成了細菌的溫床。所以早上起床，一定要刷牙。一來消除口臭，一來把細菌從口中清除。所以每天至少要刷兩次牙，早上一次，晚上睡前一次。如果中午吃過午餐再刷一次就更棒了。

選擇適當的牙刷和牙膏
什麼樣的牙刷、牙膏最適合小朋友呢？牙刷的選擇影響著小朋友刷牙的意願。外表可愛、美觀，再加上會唱歌的牙刷，當然能吸引小朋友。但是怎樣的牙刷才容易把牙齒刷乾淨呢？「頭小」、「毛軟」是選擇兒童牙刷的二大原則。刷頭夠小，牙刷才能放入小朋友的小嘴巴，位於後端的牙齒也才容易刷乾淨。毛軟，才不易傷害牙齦及牙釉質。牙膏則應選擇含氟的牙膏，因為「氟化物」可以幫助牙齒預防蛀牙，每天刷牙時使用牙膏，既可以清潔牙齒，又可以預防蛀牙，真是一舉兩得呀！至於漱口水，5歲以下小朋友不適合使用漱口水，因為他們常會不慎吞入漱口水。因此5歲以後才考慮使用漱口水，每天漱一次含氟漱口水，可以有效的預防蛀牙。

採取正確的刷牙方式
其實，父母最頭痛的是如何讓小朋友願意刷牙，否則一切的準備都白費了。剛開始小朋友都會抗拒刷牙，因此為人父母者一定要很有耐心，陪著小孩以愉快的心情學習刷牙，才不會讓刷牙成為父母與兒童的苦差事。幼兒可以洗澡時順便一起刷牙，就不會因刷牙弄溼衣服又挨罵，造成對刷牙的厭惡或恐懼。乳牙期兒童只要用水平橫刷法刷牙即可。將牙刷與牙齒成，放在牙齒與牙肉的交接處，水平橫刷即可。一次刷二顆牙，一顆刷十下。如此可以同時清潔牙齒與牙齦，到了恆牙大都萌發時（約四　五年級），才改為貝氏刷牙法刷牙。一般而言，兒童並不需要特別去清潔舌苔。

常見的兒童口腔問題
兒童口腔最常見的問題就是蛀牙及齒列不正，牙周病在兒童是很少發生的。牙周病大概在成年以後30　40歲才普遍發生。因此從小養成良好的口腔保健習慣，長大後才不易產生牙周病。齒列不正有些是天生的，有些則是後天造成的。一般而言，矯正的適當時機約在五-六年級時，恆牙大部分萌發後。此時治療可以在最短的時間內完成，而且可以達到較好的治療效果。但是並不是所有的矯正治療都要在這個時間做。有些齒列不正是要及早治療的，可能在一、二年級時就要開始治療。所以什麼時候是最適當的時機，要視齒列不正的種類及狀況而定。健康的乳牙可以減少齒列不正的機會，因此維護乳牙的健康就是奠定恆牙健康的基礎。每半年定期帶兒童去給牙醫師做口腔檢查，並且塗氟，讓牙醫師及早發現問題，及早治療是維護口腔健康的不二法則。