| 艾蜜莉.柴爾德 Emily Child 演員兼作家。她在約翰尼斯堡長大,搬到開普敦,在開普敦大學學習戲劇和表演。她是一名全職演員,如果她不是在舞臺上或電影裡工作,人們會發現她「會看著窗外,感到好奇」。《傾聽內心的滴答朗:探索自我的情緒與感受》是她與富有想像力的瑪莉亞.列別德,以令人難以想像的方式探索孩子的感受。 |
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| 瑪莉亞.列別德 Maria Lebedeva 插畫家和講師,目前居住在南非薩默塞特西部。她目前正在進行一項關於無文字繪本的研究,兒童讀物是她在這個世界上最喜歡的東西。 |
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| 汪仁雅 喜愛文字和圖像點構出的意義座標,那裡有寬容、理解、哀矜勿喜的體會,有可親可愛、酣暢淋漓的生命滋味。閱讀構築出迷人的星系,仰望就能得到信仰。 |
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| 陳志恆/諮商心理師、臺灣NLP學會副理事長 曾品方/教育部閱讀推手、臺灣師範大學圖書資訊學研究所兼任助理教授 胡展誥/諮商心理師 盧方方/後青春繪本館主編
☆☆專家導讀☆☆ 聽懂內在的聲音,真正成為自己的主人 陳志恆/諮商心理師、臺灣NLP學會副理事長
人生什麼都能放下,就是筷子不能!
沒錯,許多人都放不下筷子,即使已經吃飽了。明明肚子飽了,不再餓了,你為什麼還要繼續進食?不知不覺,就吃進了過多的食物,累積了過多的熱量,對身體造成傷害……
小時候,我常聽大人說:「愛就是把飯吃光光!」當時的我不以為然;但卻不知不覺認同了這句話。家人辛苦地做飯,把飯菜吃光,就是回報家人最好的方式,而這就是愛。
同時,這也能讓我獲得到愛。
漸漸長大,這句話時常徘徊在我的腦海,堅信不疑。於是,當我已經吃飽,甚至很撐時,只要看到碗裡還有飯粒,盤裡還有菜渣,我會全力將它們掃光。唯有如此,我才會感覺到愛,但卻傷害了我的胃、我的身體。
此刻,我的身體正在吶喊著:「別再吃了,我快受不了了!」但我卻沒有聽到。
我們從小被教導「應該這樣」或「應該那樣」,我們也用盡全力做到那些別人的期許,卻逐漸忽略了自己內心的聲音。於是,我們總是在意別人的眼光,過著別人期待中的生活,卻沒能去好好聆聽,來自內心深處的聲音——我現在怎麼了?還有,我真正想要的是什麼?
如果,你想重新拿回人生的主導權,請開始練習關注自己的內在,包括來自身體的感覺、來自心中的情緒,以及來自腦中的念頭或畫面。那些細微的訊號,常需要我們靜下來去接近它們,當你越能與它們連結,就越能懂得,它們都在保護著你、愛著你……
《傾聽內心的滴答朗》就是如此一本陪你一同探索自我、傾聽內在的繪本。作者將來自內在的感覺命名為「滴答朗」,你也可以為你的內在取個可愛的名字。
一開始,你不容易察覺到它的存在,只要你時常關注自己,留心自己此刻的感覺與狀態,你就有機會聽見它、看見它、與它對話,甚至,一同共舞。
此刻,你就成為自己真正的主人了!
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為人生定錨的好故事
汪仁雅/「繪本小情歌」粉絲頁版主 你有沒有傾聽過內心的聲音?
有時候,處在無助或悲傷的時刻,總會有個小小的輕柔聲音,在你耳邊輕輕訴說,為你打氣,帶來滿滿的力量,一點一點在心上敲打成響。《傾聽內心的滴答朗》就是這樣的一個故事,提醒你時常傾聽內心,覺察如何善待自己。
繪本創作者兼演員的艾蜜莉・柴爾德(emily child)在訪談中提到,回想童年時,感受到不安、無助的時候,祖母都會抱著她坐在膝上,輕輕吟唱「Diddalum」,簡單的旋律聲音,是滿滿愛與力量的撫慰。自此之後,「Diddalum」就成了她生命中的勇氣之歌,面對種種挑戰時,她都會靜下心傾聽內心,找尋當下最好的答案。於是,她寫下《傾聽內心的滴答朗》,將自己感受到的經驗與感動,凝煉成精簡動人的文字,將抽象概念變成明白易懂的具象化,讓更多人能同理共情。
內心的聲音跟腦袋裡的聲音是截然不同的,我們時常聽見的都是批評指責自己的防衛機制,或是自我詆毀和打擊,看似理性,其實大多是因為過分要求完美,反倒給自己帶來更多壓力。然而,內心的聲音是一種覺知,全然關注與自己有關的事,是睿智而沈穩的撫慰,幫助你如何跟自己相處,如何迎受外在的變動與挑戰,內心的聲音會為你帶來溫暖和寧靜,誠實的面對自己,完全不需要虛偽或藉口。
好故事能鼓勵我們的馳騁自己的意志,全心全意的奔赴夢想,並且勇敢完成自己的想望。
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| ☆這是一本「幫助書」, 幫助在工作與生活感到困頓的人們, 鼓勵他們表達自我的情緒, 堅守自己的價值觀和忠於內在聲音, 並建立更穩固的專業形象。
☆這是一本「解答書」, 幫助面對升學與生涯感到壓力的學生們, 尋找自我、認識自我並找到自我定位的價值, 方能更堅定的走向未來。
☆這是一本「指引書」, 幫助無奈和無助的人們, 打破框架、創造屬於自己獨特價值的契機, 作為內在心靈的導航儀, 引導我們走向真實的自己
這本書將幫助我們: ☆認知自我的感受 感受是指個體對外界刺激或內在情感的主觀體驗,是情感和知覺的結合,是對某種刺激或狀態的主觀回應。可以來自外部環境的刺激,例如看到一幅畫、聽到音樂、感受風的吹拂;也可以是內在的情感和思維引起的,例如愛、悲傷、喜悅等。然而,我們往往因為日常瑣事、繁重的工作、忙碌的課業……而忘記或忽略去傾聽、感知「自我的感受」,我們可以跟著這本書一起靜下來,傾聽內心的感受,傾聽屬於你自己的「滴答朗」。
☆堅定自我的內心 在認知自我的感受後,我們可以透過以下方法,逐漸建立更強大的內心,更有信心的應對生活的種種困難。
1.情緒管理── 不論是正面的還是負面的情緒,我們都要接受並理解,正視和理解自己的情緒是邁向積極改變的第一步。
2.學習如何放鬆自己的身心── 可以藉由閱讀、運動、冥想或深呼吸等運動和技巧,有助於放鬆身心,減輕焦慮和壓力,有助於建立一個更平靜的內在環境。
3.建立積極心態── 為自己設定實際且可達的目標,這有助於增強內心的動力和意義感。接著將大目標分解成小步驟,逐步實現。
4.心懷感激── 將內心專注於感激生活中的正面事物,即使是小小的事情也能帶來正面影響,這有助於我們保持積極心態。
5.與信任的人分享感受── 當我們需要的時候,我們可以尋求理解和支持,對象可以是親朋好友,也可以是專業人士。將內心的困擾與他人分享,可以減輕內心的負擔,並協助自己面對生活中的挑戰。
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